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スクワットを家で実施している人も多いと思います。
毎日スクワット１０回で一生歩ける・・・とうれしいスクワットですが、これが続かない。
スクワット続いてますか？私はすぐ忘れる
スクワット一日10回・・・簡単に思われますが、続けるとなると結構むずかしいです。
毎日の習慣になればいいのですが、これが以外と忘れます。
そしてスクワットの姿勢。
腰を下ろした時、膝が足のつまさきより出ないようにする。
この姿勢出来ません。
絶対膝が前に来てしまいます。
シンクにつかまりながらのスクワット
この姿勢を保つために、シンクにつかまりながらのスクワット。
これだと膝がつま先より出ません。
シンクの高さが丁度いい高さでつかまりやすいのです。
・・・という事で台所に立ったついでにスクワット３０回！心掛けています。
日に何度と台所に立ちますから、シンク前に立ったらスクワット３０回。
パブロフの犬状態・・・。
スクワット続けるコツ・・・習慣化
何でも習慣化するまで、21日間ほどかかるそうです。
習慣化するまでは３週間続ける。
10回でもいいから続ける・・・。
・・・うん、頑張ろう自分。
