kaya

日々是日記

スクワットで尿漏れ改善⁈

ブログにご訪問頂きありがとうございます。 毎日、必死で取り組んでいるスクワット。 3週間続けると習慣になると言われているので、習慣になるまでは・・・と必死に取り組みました。 最近、やや習慣になりつつあります。 足を思...
ボディメイク

朝のルーティンにスクワットを組み込む

ブログにご訪問頂きありがとうございます。 今までも何回かスクワットを日常生活に組み込もうとトライしましたが、なかなか続きませんでした。( ノД`)シクシク… そこで朝の時間帯にスクワットをする事にしました。 庭の水やりの後...
ダイエット 食事

やっぱり一日2食は痩せるよね😊

ブログにご訪問頂きありがとうございます。 先日久しぶりに友人とランチをしました。 かなりボリューム満載のランチをしながら、ダイエットの話しになり、やっぱり一日2食は痩せるよね!・・・の話しになりました。 友人は最近昼食を食...
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身体に良い食品

食前の高カカオチョコレートは血糖値の上昇を防ぐ、太りづらく食後眠くならない

ブログにご訪問頂きありがとうございます。 テレビで高カカオチョコレート効果についての放送を見ました。 食前に高カカオチョコレート1切れ(5g)ほど食べると太らないそうです。 痩せるというより太りにくくなるそうです。 ...
8時間ダイエット

久しぶりに体重測定…増えていなかった

ブログにご訪問頂きありがとうございます。 久しぶりに体重測定しました。 50㎏きりました・・・と言っても、49.9㎏。 微妙です。 それでも増えていなかったのでひと安心です。 最高58.5㎏までいったので、それ...
身体に良い食品

ミロ活同じミロでも「大人の甘さ」はすっきり美味しい!

ブログにご訪問頂きありがとうございます。 骨のために始めたミロ活。 甘ったるくていまいち苦痛!😢 すっきり美味しい大人のミロ ミロの甘ったるい甘さはどうも苦手でしたが、先日スーパーで見つけたミロは違っていました。 ...
身体に良い食品

ミロ活始めました。

ブログにご訪問頂きありがとうございます。 加齢とともに、筋肉量・骨密度などどんどん失われていき、体幹もなくなり、転びやすくなりました。 ちょっとした段差に躓いたり、凸凹道が怖くなりました。 ・・・かといって、カルシウムなど...
ダイエット 食事

よく噛んで食べる・・・に集中

ブログにご訪問頂きありがとうございます。 成人式も終わり、段々と日常の生活に戻ってきました。 最近始めたばかりですが、今年は「よく嚙んで食べる」事に集中したいと思います。 よく噛んで食べる習慣 昔からよく嚙んで食べな...
ダイエット

しっかり食べて便秘解消すっきりダイエット

ブログにご訪問頂きありがとうございます。 この所体重は安定していますが、便秘になると、微妙です。 便秘解消しっかり食べるようにしています。 今あまりダイエットしている感はないですが、気をつけている事があります。 ひと...
乾燥肌・敏感肌

むずむずドライノーズはメントールで対策

ブログにご訪問頂きありがとうございます。 だんだん寒くなってきて、乾燥も進んできました。 肌の乾燥もそうですが、鼻の乾燥もしんどくなりました。😭 ドライノーズ対策 数年前から冬になると鼻の中がむずむず・・・か...
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