ブログにご訪問頂きありがとうございます。
なかなかダイエットする気持ちになれないのですが、
今年の元旦につまづいてけがをした事を思い出して、
スクワットを開始しました。
少し負荷を加えてスクワット
かなり筋肉が衰えていると自覚しているので、またスクワット再開です。
台所仕事をするときに、シンクにつかまりながらのスクワットと、
別のスクワットをプラスしました。
もう一つのスクワットは普通のスクワットですが、
足を広めに開けて、腰を落とした時、そのまま姿勢をキープします。
プラス４秒くらい、腰を下げています。
ほんの数秒ですが、これが意外とと太ももに負荷がかかり、きついのです。
痩せたい気持ちもありますが、
それよりも・・・転ばない筋力をつけたいですね。
足の筋力を鍛える。
その次は体幹を鍛えたいですね。
