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よく噛んで食べる・・・に集中

ダイエット 食事

ブログにご訪問頂きありがとうございます。

成人式も終わり、段々と日常の生活に戻ってきました。

最近始めたばかりですが、今年は「よく嚙んで食べる」事に集中したいと思います。

 

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よく噛んで食べる習慣

昔からよく嚙んで食べなさい!と言われていますが、これが以外と難しい。

すぐ早食いになってしまいます。😭

よく噛んで食べる事により、脂肪燃焼を助け、さらには血糖値の上昇も緩やかになるからという理由でダイエット効果があると言われています。

他にもよく噛むことで満腹中枢を刺激して自然と食べる量が減る・・・というメリットもあります。

お正月に食べたお雑煮。

この時、ゆっくりくらい噛んで食べたら、本当にお腹がいっぱいになりました。

まあおもちでのどを詰まらせないように、よく噛んで食べていたのですが、よく噛む・・・と本当にお腹がいっぱいになりますね。

それから食事の時は意識して、よく噛んで食べるようにしています。

よく噛んで食べるとドライマウスにも効果的らしいので、暫く続けて、習慣にできればいいと思っています。

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(人”▽`)ありがとうございました。☆



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