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最近始めた食べ方ですが、
食事の前にヨーグルトを食べる「ヨーグルトファースト」
今まではヨーグルトは食後だったのですが、今は食前です。
ヨーグルトファーストにすると、食後血糖値の上昇を抑えられるらしいのです。
太る事とこの血糖値はかなり関係しているらしく、食後の急激な血糖値の上昇は太る原因にもなっているみたいです。
そしてヨーグルトファーストにしたら、食後眠くなることがなくなりました。
夜ごはん食べた後、お腹いっぱいでよくソファーで寝落ちしていたのですが、この寝落ちがなくなりました。
ヨーグルトファーストは昼食と夕食の２回です。
まだ体重に変化はありませんが、お腹の調子がよくなりました。
タニカ ヨーグルティア
ヨーグルトはヨーグルトメーカーで作っています。
元胤のヨーグルトは「パルティノ」です。
牛乳１リットルとヨーグルト１個で９時間ぐらいかかります。
