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残暑厳しいですね。
毎食たんぱく質を摂取
ダイエットをするようになってから、たんぱく質もかなり意識するようになりました。
あすけんダイエットで食事登録をすると、たんぱく質が多くなっています。・・・というアドバイスが多いですが、筋肉量を減らしたくないので、意識して摂っています。
ただあまり運動をしていないので、たんぱく質を摂っても筋肉を作れているかと言えば微妙です。
そして、白髪対策も兼ねています。
毎食のたんぱく質
毎食、プロテイン・納豆・木綿豆腐・卵の中の一品を食べるようにしています。
朝食
- 明治 ザバス ウェイトダウン
- 豆乳
昼食
- 納豆
夕食
- 木綿豆腐
- ゆで卵
