まあ反省する事も多々ありますが、目標体重まではあとー５㎏。
ほとんど毎月500gぐらいしか痩せないので、かなりゆるいです。
それでも痩せません(´；ω；`)ｳｩｩ
毎日のルーテイン食事
最近毎日食べる食品がルーテイン化してきました。ダイエット効果が期待できるのはもずく酢でしょう。後は身体にいいものを・・・といった感じです。
朝食
- 豆乳 300ml
- サバス ウエイトダウンプロテイン
- ミニトマト ４個
昼食
- もずく酢
- 納豆＋亜麻仁油
- ごはん
これに味噌汁＋作り置きおかずです。
夕食
- もずく酢
もずく酢食前に食べて、後は普通の食事です。
もずく酢を食前に食べると血糖値が上がりづらいそうです。後便秘対策も・・・。
まだ始めて間もないので効果は分かりません。
